Dýchanie je jedna z najprirodzenejších činností, akú naše telo vykonáva. Je dokázané, že správnym dýchaním sa dokážeme upokojiť, zlepšiť si trávenie či spánok. A predsa mnohí z nás nedýchajú optimálne. Odborníci, ktorí ľuďom pomáhajú zlepšovať či nastaviť techniku dýchania, sa volajú dychoví kouči. My sme sa boli pozrieť, ako tento proces prebieha.
Dýchanie je automatická činnosť a málokto si uvedomuje, že to, ako dýchame, rozhoduje o tom, ako sa cítime a či sme zdraví. Jakuba Chudého a Martina Janiša, dychových koučov, práve to zaujalo najviac. Chceli zistiť ako správna metóda dýchania ovplyvňuje naše zdravie.
„Pred pár rokmi som mal podstúpiť operáciu nosnej prepážky. Povedal som si ale, že to skúsim ešte nejak inak. Tak som sa začal vzdelávať o dychových technikách. Postupne som prišiel na to, že tieto dychové techniky mi natoľko zlepšili zdravie, že som túto operáciu nepotreboval,“ prezradil Martin.
Po pozitívnych výsledkoch tréningov sa rozhodol, že chce šíriť informácie o správnom dýchaní ďalej. Aby tak mohol pomáhať ľuďom trpiacim podobným problémom, ako mal kedysi on.
Podľa neho sa málo hovorí o sile správnej dýchacej techniky. Uviedol, že viac ľudí radšej siahne pri prvých problémoch po liekoch.
Prirodzeným spôsobom dýchania je práve dýchanie cez nos. Ten okrem iného zabraňuje priamemu vdychovaniu prachu a peľu do pľúc. Je prirodzeným filtrom.
„Dýcham tak, aby sa bránica, ten piest, posúval dolu, čiže zväčšujem pri tom nádychu priestor pre pľúca, že sa môžem nadýchnuť z plných pľúc. Pri tom výdychu ide potom bránica pasívne hore,“ vysvetlila rehabilitačná lekárka Emília Luknárová.
Pri takomto hlbokom dýchaní sa dostatočne okysličí celé telo, a navyše popri tom bránica masíruje vnútro brušné orgány a zlepšuje prekrvenie celej brušnej dutiny.
Veľa ľudí má problémy s dýchaním práve počas spánku, kedy ľudia dýchajú ústami. Ráno sa preto častokrát zobudia viac unavení. Podľa Martina sa aj tieto ťažkosti dajú vyriešiť správnymi dychovými cvičeniami.
Jednou z možností je napríklad prelepenie úst pomocou pásy. Síce ide o mierne kontroverzný spôsob, mnohým to poslúžilo ako prvý krok k riešeniu správneho dýchania počas noci.
„Záleží od toho, čo tým dýchaním chceme dosiahnuť. Iná technika sa používa, keď chceme odhlieňovať, iná zase keď chceme relaxovať. Iná technika sa používa u športovcov,“ prezradila Emília Luknárová.
„Sú techniky, kde robím iba nádych, výdych. Sú techniky, kde robím nádych, pauzu a výdych. Potom je proti stresové dýchanie, kde sa pomaly nadýchnem nosom a prudko vydýchnem ústami,“ opísala lekárka niektoré metódy. Podľa nej môže mať správne dýchanie rýchly a výrazný vplyv na naše zdravie.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
