Vysoké teploty bičujú Slovensko aj naďalej. Odborníci varujú pred zdravotnými komplikáciami. Tie totiž nehrozia len na priamom slnku, ale aj v interiéri. Prinášame vám rady, ako s teplom bojovať.
Ako informuje Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky, zdravotné riziká, ako prehratie organizmu, zvýšená telesná teplota, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závrate, nevoľnosť alebo zvracanie, dokáže človek eliminovať dodržaním základných pravidiel prevencie.
Podľa hlavnej hygieničky Tatiany Červeňovej zohráva kľúčovú úlohu oblečenie. „Letné oblečenie by malo byť ľahké, vzdušné, voľnejšieho strihu, skôr svetlých farieb a z prírodných materiálov. Syntetické materiály nie sú vhodné, pretože bránia odparovaniu potu,“ tvrdí.
Ľudia by mali podľa nej obmedziť pobyt na slnku od 10.00 do 16.00 h a rovnako aj fyzickú aktivitu.
„Ak je to možné, fyzicky náročnú aktivitu si v období horúčav plánujte na skoré ranné hodiny, ideálne do siedmej ráno,“ priblížila Červeňová.
Zabúdať by sa nemalo ani na pokrývku hlavy, slnečné okuliare, ochranné krémy s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu a v neposedenom rade na pitný režim.
Tí, ktorí vo vonkajšom prostredí pracujú, by si mali robiť častejšie prestávky v tieni.
Odborníci zdôrazňujú, že zdravotné problémy nehrozia len na priamom slnku, ale aj v interiéri. Úpal totiž vzniká bez vplyvu slnka, preto by teplota v interiéri nemala presiahnuť 32 stupňov Celzia. Obzvlášť ak sa tam nachádzajú deti, chronickí chorí ľudia a seniori nad 65 rokov.
Vnútorné prostredie je dobré chrániť pred slnečnými lúčmi tienením.
Červeňová odporúča odpojiť elektrické zariadenia zo zástrčiek. „Zo zariadení totiž môže sálať teplo a môžu tak prispievať k zohrievaniu vzduchu v interiéri. Ak je to možné, vypnite umelé osvetlenie v domácnosti alebo na pracovisku,“ priblížila.
Odborníčka varuje aj pred otváraním okien v priebehu dňa. „Najvhodnejším a najprirodzenejším spôsobom na zvýšenie prúdenia vzduchu v izbe je vetranie. Odporúčame vetrať priestory v nočných alebo v skorých ranných hodinách. V čase vysokých denných teplôt neotvárajte okno, pokiaľ to nie je nevyhnutné,“ uviedla.
V prípade použitia ventilátorov, nie je dobré ich nasmerovať priamo na osoby v miestnosti. Dlhodobý prúd vzduchu totiž prispieva k zápalom očí, uší, dutín, bolestiam zubov a ďalším zdravotným komplikáciám.
Pri klimatizácii zas netreba zabudnúť zatvoriť okná a dvere. „Pri prechode z chladného do horúceho prostredia môže prísť k takzvanému teplotnému šoku, ktorý dokáže celkovo oslabiť organizmus. Klimatizáciu je preto vhodné nastaviť tak, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nebol vyšší ako päť, maximálne sedem stupňov Celzia,” objasnila vedúca Odboru hygieny životného prostredia ÚVZ SR Milada Eštóková.
Odborníčka upozorňuje na používanie klimatizácie v aute, a to najmä pri dlhých cestách.
„Klimatizáciu v aute odporúčame časovo regulovať, na 10 až 15 minút za hodinu. Prúd chladného vzduchu smerujte tak, aby nefúkal priamo na posádku - najlepšie je viesť ho na čelné sklo, prípadne k nohám. Aj v aute platí ideálny rozdiel teploty vonku a vo vnútri 5 až 7 stupňov Celzia, dodržte ho aj v najväčších horúčavách. Ak z auta často vystupujete a nastupujete, rozdiel teplôt by mal byť ešte nižší,“ doplnila.
Pozrite si aktuálnu predpoveď počasia:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
