Dôležité je však dodržiavať pravidlá, aby ste si neublížili.
Zima a chlad nemusia zdravie len oslabiť - ak s ním viete správne narábať, môže byť veľmi prospešný. Nižšie teploty dokážu zlepšiť kvalitu spánku, pomáhajú pri spaľovaní tuku a samotný suchý chlad má protizápalové účinky.
Pre tých, ktorí trpia nespavosťou je možno práve chlad vykúpením. Títo ľudia majú totiž problém, že sa im pri zaspávaní prirodzene neznižuje telesná teplota. Pomôcť si môžu tou v miestnosti.
„My sme prekúrená oblasť. Máme v byte viac ako 20 stupňov. Ideálna teplota na nočný spánok je medzi 16 až 18 stupňami. Akonáhle je to nižšie, nie je to veľmi dobré," tvrdí dekan FTVŠ Marián Vanderka.
Chlad je prospešný aj pri spaľovaní prebytočného tuku
V našom tele je totiž pri narodení prevaha hnedého dobrého tuku, no počas života ho strácame a nahromaďuje sa ten zlý, biely tuk. Nízke teploty aktivujú ten hnedý.
„Hnedý tuk je veľmi aktívna hmota, ktorá podporuje aj spaľovanie podkožného tuku, energie a chráni nás pred chladom. Keď ho máme málo, sú to tie prejavy, že ľudia sú zimomraví, potrebujú si prekurovať autá, studené ruky, nohy, neviem chudnúť," vysvetlila odborníčka na funkčnú kondíciu Tina Zlatoš Turnerová.
Keď máte podvrtnutý členok alebo zápal v kolene, aj tu využite chlad, ktorý má protizápalové účinky.
„Zranenie sa skôr zahojí. akútny chlad spôsobuje stiahnutie ciev a to spôsobí to, že sa nám nebude tá krv pri akútnom zranení rozlievať, bežne sa to používa pri obkladoch. Na chronické treba dávať pozor," radí Vanderka.
To, že má chlad a chladné počasie pozitívne účinky, neznamená, že by ste pri nízkych teplotách mali chodiť v krátkych rukávoch. Otužovanie by malo byť systematické a pravidelné počas celého roka.
„Každú sprchu zakončíme studenou sprchou aspoň 30 sekúnd a predlžovať. Podporí to imunitu. Neprekurovať si autá, optimálna teplota a telo sa absolútne adaptuje," odporúča Zlatoš Turnerová.
Podľa lekára vám to zlepší imunitný profil a vírusy a baktérie, ktoré vás budú atakovať, neskôr bude váš organizmus proti ním lepšie bojovať.
Keď vstúpite do studenej vody, okamžite začnete aj poctivo dýchať a prekysličíte si orgány. Suchý chlad je prospešný aj na viaceré kožné problémy.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
