Stále však ostáva v platnosti základné pravidlo - nemôžete ísť spať s plným žalúdkom.
Máte zlý spánok? Možno neviete, ale existuje pár jedál, ktoré to spôsobujú. A preto máme pre vás pár rád ako sa im vyhnúť.
Základné pravidlo je, že nesmiete ísť spať s plným žalúdkom. To iste všetci vieme, pretože máme bujaré sny a hlavne - priberáme. Tak ako telo, aj žalúdok potrebuje po náročnom dni oddych.
Platí, že večer by sme mali zjesť niečo ľahké a diétne. Mastné jedlá môžu spôsobiť pálenie záhy a poruchy spánku. Ak vás po večeri zase prepadne ´mlsná´, zabudnite na určité potraviny.
Cestoviny
Sú jedny z niekoľkých potravín, ktoré by sme nemali pred spaním jesť. Uvaríme ich síce za pár minút, ale ... Práve cestoviny sú bohaté na uhlohydráty, ktoré sa počas spánku premenia na tuk.
Sladkosti
Mastné jedlá i sladkosti majú negatívny vplyv na činnosť mozgu a môžu vyvolávať nočné mory. Ak chcete mať pokojný spánok, vyhnite sa nezdravým sladkostiam a namiesto čokolády vypite hrnček vlažného mlieka s kvapkou medu.
Zelenina
Znie to neuveriteľne, ale ani zeleninu by ste nemali jesť tesne pred spánkom. Je to síce zdravá náhrada sladkostí, ale veľké množstvo surovej zeleniny má v sebe veľa ťažko stráviteľnej vlákniny. A práve kvôli tomu môžete mať pocit presýteného žalúdka.
Neplatí to však počas dňa, kedy telo spaľuje. Večer ale vlákninu telo ťažko trávi, čo môže spôsobiť nadúvanie a bolesti brucha.
Červené mäso
Jeho konzumáciu by ste mali výrazne minimalizovať. Ale pozor! Nie úplne, pretože červené mäso je vďačným zdrojom bielkovín a železa. Ale aj krásny a šťavnatý steak vám môže zabrániť v osviežujúcom a relaxačnom spánku.
Čili omáčka
Spoločne s ostatnými pokrmami môže byť skutočne delikátna a zdravá. Ale ak idete skoro spať, radšej sa jej vyhnite. Platí, že korenené jedlá pred spánkom sú ťažké pre žalúdok a čili omáčka je navyše veľmi mastná, plná proteínov a ťažko stráviteľných cukrov.
Tyčinky a čipsy
Večerné sledovanie telky alebo čítanie knihy môže zvádzať k obvyklým hriechom, akými je napr. maškrtenie slaných pochúťok. Obsahujú veľké množstvo glutamanu sodného (pozn. red. - na výrobkoch je označený ako E621), ktorý často súvisí s poruchami spánku, píše doma.nova.cz
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
