Tmavá čokoláda alebo červené víno? Bez výčitiek. Aj tieto jedlá môžu znížiť risk infarktu.
Srdce je najdôležitejší orgán v našom tele. Aby sme vedeli prežiť dlhý a zdravý život, treba sa o neho príkladne starať. Aj to, ako sa stravujeme, sa odzrkadlí na našej postave či zdraví. Portál Brightside zverejnil zoznam jedál, ktoré nám nielen predĺžia život, ale aj prečistia cievy, zlepšia imunitný systém a znížia šancu dostať infarkt.
Olejovité ryby
Makrela, losos alebo škvrnitá treska patria medzi tie ryby, ktoré dokážu znížiť riziko srdcovej arytmie alebo aterosklerózy. Najlepšie je konzumovať ich dva až trikrát do týždňa.
Ovsené vločky
Obsahujú vlákninu, ktorá znižuje cholesterol a zdokonaľuje tráviaci systém. Ich konzumácia je najlepšia na raňajky s trochou ovocia.
Bobuľové ovocie
Čučoriedky, jahody alebo maliny znižujú krvný tlak, regulujú glukózu v krvi a spevňujú cievy.
Tmavá čokoláda
Čokoláda musí obsahovať minimálne 60 až 70 percent kakaa. Má priaznivý vplyv na krvný tlak a má protizápalové účinky.
Orechy
Orechy obsahujú vlákninu a vitamín E. Ten pomáha znížiť cholesterol.
Olivový olej
Stačí len pár čajových lyžičiek olivového oleju denne, aby vám znížil cholesterol a glukózu v krvi.
Červené víno
Existujú rôzne teórie o tom, že pohár červeného vína sa vyrovná hodine v posilňovni. Pravda však je, že pomáha zredukovať cievy, schudnúť a je dobré na detoxikáciu. S jeho konzumáciou by ste to však nemali preháňať. Pre ženu sú dva deci za tri dni optimálne množstvo.
Zelený čaj
Šálka zeleného čaju denne znižuje cholesterol a zrýchľuje metabolizmus.
Brokolica a špenát
Obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré sú pre telo prospešné. Pumpujú srdce a stabilizujú hladinu glukózy v krvi. Tiež sú bohaté na vlákninu.
Avokádo
Toto malé zázračné ovocie obsahuje zdravé tuky, ktoré sú pre nás dôležité. Tiež znižuje cholesterol a prečisťuje cievy.
Granátové jablko
Krvný tlak alebo cirkulácia krvi. Aj na tieto funkcie má granátové jablko pozitívny vplyv. Na čo si však treba dať pozor je, že zvyšuje hemoglobín, čo je dlhodobá hodnota glukózy v krvi. Tiež obsahuje antioxidanty.
Škorica
Už aj malá dávka je prospešná. Zrýchľuje metabolizmus a znižuje glukózu v krvi.
Červený melón
Ten má významnú úlohu v starostlivosti o cievy. Stabilizuje cholesterol a obsahuje antioxidanty, ktoré nám pomáhajú z tela vylučovať škodlivé látky.
Cesnak
Aj keď nám táto potravina spôsobuje nepríjemný zápach z úst, je veľmi zdravá. Rozširuje cievy a označuje sa aj za prírodné antibiotikum.
Hrušky a jablká
Obsahujú vlákninu, ktorá je prospešná pre srdce. Hrušky a jablká normalizujú cirkuláciu krvi a sú lacnejšou verziou granátového jablka.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
