Ak chcete prežiť dlhý a zdravý život, denne by ste mali zjesť 800 gramov ovocia a zeleniny.
Ovocie a zelenina majú viacero pozitívnych účinkov pre naše telo. Dokážu pomôcť pri diéte a aj celkovo zredukovať zdravotný stav človeka. Ich konzumáciou sa môžete vyhnúť infarktu, mŕtvici, rakovine alebo skorému úmrtiu. DailyMail píše, že ak by ľudia zjedli aspoň desať porcií denne, ročne by sa mohlo predísť skoro ôsmym miliónom úmrtí bez príčiny.
Doterajšie výskumy ukázali, že konzumácia piatich porcií denne je pre vaše telo prospešná. Ak ich však zjete desať, môžete sa vyhnúť vážnym zdravotným problémom.
Výskum bol zameraný na dva milióny ľudí po celom svete a počas neho zaznamenali 43- tisíc prípadov infarktu, 47-tisíc prípadov mŕtvice, 81-tisíc kardiovaskulárnych ochorení, 112-tisíc prípadov rakoviny a 94-tisíc úmrtí.
Štúdiu publikovali v Medzinárodnom denníku epidemológie. Tím vedcov zaznamenal, že skoro ôsmym miliónom úmrtí by sa dalo predísť, ak by ľudia zjedli desať porcií alebo 800 gramov ovocia a zeleniny denne.
Ovocie a zelenina dokážu zlepšiť cholesterol, krvný tlak a celý imunitný systém. Obsahujú antioxidanty, ktoré telo prečistia od škodlivín. Vedci brali do úvahy aj iné faktory. Napríklad váhu človeka, či je fajčiar, alebo ako je na tom s fyzickou aktivitou. Výsledky ukázali, že konzumácia ovocia a zeleniny je pre ich telo prospešná.
Viete, aké ovocie a zelenina sú pre vás najlepšie?
Ak chcete vášmu telu dodať všetky potrebné látky, mali by ste najviac konzumovať jablká, hrušky, citrusové plody, zelenú zeleninu ako špenát, šalát, brokolicu, kapustu alebo karfiol.
Zelenina ako špenát, zelená fazuľa, mrkva alebo paprika dokážu dokonca predísť rakovine.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
