Spánok je najlepší lekár a neplatí to iba, keď sme chorí. Pomáha nám oddychovať po ťažkom a náročnom dni.
Isto si pamätáte z detstva situáciu, keď sa vám nechcelo ísť po obede spať. Vtedy ste od maminky počuli, že ak si nepospíte, tak nenarastiete. To, či je to pravda, by možno vedel povedať odborník.
Jedno je však isté - spánok je najlepší lekár a neplatí to iba, keď sme chorí. Pomáha nám oddychovať po ťažkom a náročnom dni.
Ale koľko hodín je ideálne spať, aby sme boli čerství a nemalo to negatívny vplyv na naše zdravie? Ak chcete dlho žiť a byť zdraví, musíte denne spávať sedem až osem hodín.
Naopak, krátky spánok - šesť a menej hodín alebo deväť a viac hodín - majú negatívne účinky porovnateľné s so sedavým spôsobom života, nepohybovou aktivitou alebo stravou bohatou na cukry a tuky.
Spánok - tretí pilier zdravého štýlu
V noci by sme mali spávať teda sedem až osem hodín. "Musím zdôrazňovať nebezpečenstvo príliš krátkeho, ale aj príliš dlhého spánku. Oba prípady súvisia so zvýšenými zápalmi v tele," tvrdí doktor John Krystal z kalifornskej univezrity v Los Angeles.
Vedci zistili, že keď "telo" spí menej alebo viac ako sedem alebo osem hodín, tak sa po zobudení v krvi zvýši koncentrácia C-kreatívneho proteínu a interleukinu 6. Obe látky sú jasným príznakom zápalu v tele.
"Spoločne so stravou a fyzickými aktivitami je spánková hygiena tretím pilierom pre zdravý životného štýlu," dodáva jeden z autorov výskumu z menovanej univerzity Michael Irwin.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
