Lekári varujú - kombinácia dlhodobého nadmerného sedenia v spojení s nízkou aktivitou je vraj smrtiaca.
Práca v kancelárii a vylihovanie na gauči môžu zabíjať rovnako ako fajčenie. Výsledky britského skúmania asi milióna ľudí veru príjemné nie sú. Ak celé hodiny a dni iba presedíme a aktívne sa nehýbeme, riziko že z tohto sveta odídeme predčasne sa zvyšuje až o 60%.
Ráno sa vezieme do práce, hodiny a hodiny presedíme pri počítači, potom sa odvezieme domov a ďalšie hodiny presedíme napríklad pred televízorom. Niektoré profesie to majú ešte horšie.
Lekári varujú - kombinácia dlhodobého nadmerného sedenia v spojení s nízkou aktivitou je vraj smrtiaca. Pýtate sa, čo vás na tom môže zabiť a ako vás pohyb zachráni?
„Jednoznačne preventívny faktor rôznych chronických ochorení, ktoré sú potenciálne smrteľné a vlastne ukončujú predčasne život ľudí," hovorí lekár. Hovoríme o zabijakoch akými sú mozgové porážky a srdcové infarkty ale aj onkologické ochorenia.
„Rakovina hrubého čreva, rakovina prsníka a rakovina tela maternice - u týchto 3 druhov zhubných nádorov, ktoré sú časté, o 25 až 30 % sa znižuje riziko, že ľudia na to ochorejú ak pravidelne cvičia, hýbu sa, majú pohybový režim," dodáva.
Výskum ukázal, že v ohrození sú najmä ľudia, ktorí sedia denne viac ako 8 hodín bez cvičenia. Aká je teda ideálna dávka pohybu, ktorá nás ochráni?
„Hodinu denne v ideálnom prípade a aktivita by mala byť stredne intenzívna, to je rýchla chôdza rýchlosťou 5 - 7 km za hodinu," radí odborník.
Ako si ale v šialenom životnom tempe nájsť čas? Odborník z vlastnej skúsenosti radí, zamerať sa na rutinný pohyb a hľadať rezervy tam.
„Napríklad mám auto a nepoužívam ho každý deň, chodím peši, nepoužívam výťah, chodím zásadne aj 5-6 poschodí po schodoch," hovorí.
Pravdou je, že sa hýbeme málo, vždy to tak ale nebolo. Sedavé zamestnanie je záležitosťou posledných desaťročí.
Podľa štúdie môžu byť zdraviu prospešné aj desaťminútové intenzívne cvičenia. A novodobým trendom je pohybovú aktivitu včleniť aj do pracovného procesu.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
