Moderná doba priniesla so sebou množstvo technológií, ktoré nám uľahčujú každodenný život. Napriek tomu však niekedy môžu technológie, najmä sociálne siete, negatívne vplývať na našu náladu a duševné zdravie. Odborníci tvrdia, že táto malá zmena vo vašej rannej rutine vám pomôže jednoduchšie vstať a lepšie začať deň.
Zobudiť sa a prejsť rovno k obrazovke telefónu nie je ideálny spôsob, ako začať deň, tvrdí psychologička Charlotte Armitageová. Telefóny totiž vyžarujú modré svetlo, ktoré je spojené s uvoľňovaním stresového hormónu kortizolu, vysvetľuje.
„Kortizol zrýchľuje srdcovú frekvenciu a môže vyvolať pocity úzkosti,“ cituje psychologičku CNN. Okrem toho, obsah na sociálnych sieťach vás môže ráno zahrnúť negatívnymi správami, čo zbytočne zaťažuje vašu myseľ.
Pamela Rutridgeová, riaditeľka Výskumného centra pre psychológiu médií však tvrdí, že nie všetky formy používania mobilu hneď po zobudení sú škodlivé.
Ak mobil využívate ako budík alebo na kontrolu počasia, môžete mať pocit, že máte svoj deň pod kontrolou. Problém nastáva, keď sa necháte pohltiť správami a sociálnymi sieťami hneď po prebudení.
„Často zabúdame, že my vlastníme naše telefóny, nie naopak,“ dodáva.
Ak by ste chceli začínať svoj deň bez mobilu, ale bojíte sa, že vám niečo ujde, psychologička odporúča nechať mobil v letovom režime cez noc a začať ho používať až po tom, čo začnete svoj deň - napríklad po príchode do práce.
„Tým, že svoje ráno začnete v kľude, umožníte svojmu telu a mysli plynule sa adaptovať na nový deň,“ vysvetľuje.
Rutledgeová tiež radí, aby ste sa vyhýbali používaniu mobilu hodinu pred spaním. Obsah, ktorý pritiahne vašu pozornosť, aktivuje mozog, čo sťažuje zaspávanie.
Európska únia dlhodobo hľadá spôsob ako regulovať sociálne médiá, spoločnosť Meta v tom má jasno. Pozrite si viac v nasledujúcej reportáži:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
