Nielen liekmi, ale dá sa proti nemu bojovať aj jedlom. Existujú potraviny, ktoré znižujú zápal v našom tele. Navyše, majú aj mnoho ďalších benefitov.
Zápal je prirodzenou reakciou nášho imunitného systému, píše Mirror. Naše telo v podstate chráni pred vonkajšími hrozbami, baktériami, toxínmi či vírusmi. Niekedy však nie a nie ustúpiť, občas sa tiež stáva chronickým. Následne vedie aj k chorobám srdca, rakovine či cukrovke.
Tak ako aj na iné prejavy organizmu, aj na zápaly má vplyv naša strava. Zatiaľ čo spracované potraviny môžu problém ešte zhoršiť, sú aj také, ktoré pomáhajú jeho ústupu.
Čučoriedky, bobule, černice či maliny. Ide o ovocie, ktoré je plné antioxidantov. Tie pomáhajú naše telo chrániť pred voľnými radikálmi. Tieto plody obsahujú tiež flavonoidy.
Niektoré z týchto plodov sú v boji proti zápalu ešte účinnejšie ako iné. Černice majú silné protizápalové vlastnosti. Zároveň tiež významne podporujú imunitný systém.
V zimných mesiacoch, keď je k bobuliam ťažší prístup, postačí aj ich mrazená forma.
Podľa odborníkov na výživu je dobré konzumovať aspoň dve porcie rýb týždenne. Losos, makrela, ančovičky alebo sardinky sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Sú asi najznámejším bojovníkom proti zápalom.
Nemusíte taktiež nutne siahnuť po mrazenej či chladenej forme čerstvej ryby. Skvelé sú aj sardinky z konzervy.
Zelenina, ktorá sa môže pochváliť veľmi pôsobivými benefitmi. Brokolica je skvelým zdrojom vlákniny a plná bielkovín.
Je tiež nabitá antioxidačnými flavonoidmi a karotenoidmi, ktoré pomáhajú chrániť pred rozvojom rakoviny kože i očných ochorení.
V súčasnej dobe ide o korenie, ktoré sa stalo kuchynským trendom. Kurkuma má skvelé protizápalové vlastnosti. Nájsť ju na trhu môžeme nielen vo forme korenia, ale tiež vo forme výživových doplnkov.
Kurkuma znižuje bolesti spojené s artritídou, pomáha upokojiť zápalové kožné problémy i akné.
Pridať ju môžeme do rozmanitých pokrmov, posypať ňou môžeme pečenú zeleninu, ale hodí sa aj do sladkých jedál, napríklad aj v spojení s mliekom.
Studený zápal pľúc. O aké ochorenie ide a u koho sa najčastejšie objavuje:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
