Príroda sa po zime začína prebúdzať, všetko kvitne, dni sa predlžujú, no my sa cítime ako bez života. Jarná únava nie je výmysel a predstavuje označenie viacerých vplyvov, ktorým čelí náš organizmus.
Intenzívna ospalosť a únava aj napriek dostatku spánku v tieto dni prepadla mnohých z nás. Pridávajú sa k tomu bolesti hlavy, závraty či ťažkosti so sústredením sa, opisuje ct24.
Príznaky jarnej únavy sa objavujú po prvých teplých jarných dňoch, zvyčajne od polovice marca do polovice apríla. Nejde o ochorenie, ale o reakciu organizmu na zmenu klímy.
Spúšťačom sú výkyvy počasia, keď v ranných hodinách sú teploty okolo 0 stupňov Celzia a následne popoludní stúpajú k 20 stupňom. Tieto zmeny podporené striedaním tlakovej níže a výše spôsobujú v našom organizme rýchle zmeny.
Cievy sa totiž v chlade sťahujú, aby nestrácali teplo, v teple sa zas rozširujú. Dochádza tak k miernemu poklesu krvného tlaku, čo u ľudí môže prirodzene viesť k únave, niekedy až k závratom.
Jarná únava tak viac postihuje tých, ktorí majú už bežne nízky krvný tlak, viac ženy než mužov a viac staršie ročníky.
Ďalším faktorom vedúcim k jarnej únave sú hormonálne vplyvy. V zime sa nám prirodzene v tele produkuje viac melatonínu, ktorý sa uvoľňuje v tme a prispieva k pokojnému spánku.
Naopak s pribúdajúcim svetlom sa u nás zvyšuje produkcia sérotonínu, hormónu šťastia, ktorý sa tvorí na svetle a podporuje našu aktivitu. V tomto období tak dochádza aj k tejto výmene a trvá niekoľko týždňov, kým sa hormonálna rovnováha v našom tele ustáli.
Na jarnú únavu majú vplyv aj alergie. Hlavne v prípade tých, ktorí majú problém s peľmi.
Významným faktorom je tiež strava. V zime totiž zvykneme konzumovať ťažšie jedlá a menej ovocia a zeleniny, čo sa následne prejaví aj na organizme nedostatkom vitamínov a minerálov.
Hovorí sa o ňom veľa a aj keď sa môže zdať, že ide o nepatrnú zmenu, aj posun času má na nás vplyv. Už v predstihu je preto dobré na túto zmenu myslieť a pomaly chodiť skôr spať, tiež napríklad zlepšiť zatemnenie izby, aby sme zmiernili prenikanie ranného svetla.
Jarná únava po niekoľkých týždňoch zmien počasia odznie, a tak sa aj my budeme cítiť opäť viac nabití energiou. Odporúčaním je ale tráviť čo najviac času na slnku, najlepšie v pohybe s tým, že v apríli stúpa intenzita UV žiarenia, a preto si je treba na jeho intenzitu dať pozor.
Pomôcť zvládnuť jarnú únavu môže aj otužovanie.
Jar je tu. Jej príchod a rozlúčka so zimou boli v minulosti spojené s rôznymi tradíciami:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
