Môže ovplyvniť pamäť, myslenie a iné duševné schopnosti. Riziko vzniku Alzheimerovej choroby sa však dá znížiť správnym výberom stravy. Stačí do svojho jedálnička pridať niekoľko potravín.
Ako uvádza mirror.co.uk, presná príčina vzniku Alzheimerovej choroby ešte nie je úplne objasnená, no predpokladá sa, že mnoho vecí zvyšuje riziko vzniku tohto ochorenia.
Rizikovými faktormi sú napríklad nízka hladina antioxidantov, ale tiež iné ochorenia, ako cukrovka, obezita či srdcovocievne choroby.
Strava, ktorá pomáha nielen ako prevencia proti vzniku Alzheimerovej choroby, ale tiež pri vyššie spomenutých ochoreniach, je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, ryby i morské plody.
Zaujímavosťou v zozname 10 najlepších zdravých potravín je pohár vína.
Kel, špenát, ale aj púpavové listy. Zelená listová zelenina je významným zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov. Dobré je zaradiť ju do jedálnička čo najčastejšie, najmenej 6-krát do týždňa.
Zelenina je vo všeobecnosti skvelý zdroj vlákniny a mikroživín. Vďaka nízkej energetickej hodnote si ju môžeme dopriať vo väčších množstvách a pritom dodržať denný kalorický príjem, čo pomáha predchádzať obezite. Konzumovať by sme ju mali denne v rámci aspoň jedného jedla.
Bobule sú nabité antioxidantmi a mnohými minerálmi. Sú veľmi prospešné aj pri zlepšovaní imunity. Dopriať si hrsť čučoriedok či malín by sme si mali aspoň dvakrát týždenne.
Celozrnné potraviny ako významný zdroj vlákniny sú vo všeobecnosti viac odporúčané ako rafinované obilniny. Dopriať si ich môžeme denne aj vo viacerých porciách.
Aspoň jednu rybu či iný morský plod je dobré konzumovať aspoň raz za týždeň. Sú významným zdrojom minerálov, selénu i jódu. Ich tuk navyše obsahuje nenahraditeľné omega-3 mastné kyseliny.
Mäso ako dôležitý zdroj bielkovín, minerálov i vitamínu B12 je dobré dopriať si aj viackrát do týždňa, aspoň dvakrát.
Strukoviny sú kvalitným zdrojom sacharidov a bielkovín. Navyše, ich zaradenie do jedálnička je výhodné aj pre vašu peňaženku.
Pár orieškov denne podporí nie len správne fungovanie mozgu, ale sú dobré aj ako prevencia srdcovocievnych ochorení, keďže znižujú cholesterol v krvi. Napriek tomu, že obsahujú takzvané dobré tuky, sú energeticky výživné, a preto by sme to s nimi nemali preháňať.
Podľa niektorých výskumov pohár vína denne má pozitívny vplyv na prevenciu voči vzniku ochorení mozgu. Netreba to však s alkoholom preháňať. Vysoké množstvá majú totiž, nielen na náš mozog, negatívny efekt.
Olivový olej má mať pozitívny vplyv nielen na naše zdravie, ale aj na krásu. Je dobrý aj na trávenie. Pri jeho výbere si však treba dávať pozor na kvalitu.
Bojovala s jedlom aj s bulímiou. Teraz je nutričnou poradkyňou:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
