Udržanie telesnej teploty v norme je dôležité, najmä počas vysokých letných horúčav. Tieto potraviny pomôžu znížiť teplotu tela na optimum. Vďaka potravinám obohatených o vysoký obsah vody zostanete hydratovaní a taktiež vás osviežia.
Hypertermia (prehriatie) je stav, kedy je teplota tela nezdravo vysoká v dôsledku nahromadenia tepla. Webový portál NDTV zverejnil zoznam 12 potravín, ktoré si poradia s prehriatym telom počas horúcich letných dní.
Zaujímavosťou je napríklad to, že dehydrovaní ľudia sú viac náchylní na prehriatie tela. S týmto faktom súvisí aj prvý tip.
Práve počas leta a horúcich dní by sme si mali dávať omnoho väčší pozor na dodržiavanie pitného režimu. Počas leta sa potíme čoraz viac a potením vylučujeme z tela viac tekutín, ktoré musíme následne doplniť.
V lete by sme mali piť viac vody ako bežne, odporúčaná denná dávka by sa mala pohybovať medzi 2,7 až 3,7 litrov vody. Najlepším spôsobom ako predísť prehriatiu tela je piť vodu v pravidelných intervaloch.
Vodný melón patrí medzi jedlá s najvyšším obsahom vody. Obsahuje jej až približne až 90 percent. Okrem toho je bohatý na antioxidanty, ktoré udržujú telo v chlade.
Cibuľa má až dva dôležité významy pre správne fungovanie teploty tela. Nielenže telo ochladzuje, ale chráni ho pred možným úpalom. Zároveň sa cibuľa považuje za super potravinu, ktorá nás chráni pred rôznymi chorobami vyskytujúcimi sa najmä v letnom období.
Rovnako ako melón, aj uhorka patrí medzi zeleninu s najvyšším podielom vody. Je obohatená o vlákninu, ktorá zabraňuje vzniku zápchy, v dôsledku vysokých letných horúčav.
Tvaroh je jeden z najlepších mliečnych výrobkov, ktoré môžete pridať k svojmu jedálničku počas leta. Medzi potraviny s vysokým obsahom bielkovín patria rôzne druhy mäsa a hydiny, ktoré spôsobujú prehriatie tela. Tvaroh taktiež obsahuje vysokú dávku bielkovín, on však na rozdiel od mäsa telo ochladzuje.
Kokosová voda je skvelý spôsob ako zvýšiť príjem tekutín. Ak patríte medzi odporcov obyčajnej pitnej vody, kokosová voda ju dokáže perfektne nahradiť.
Listy z mäty sú pre telo prospešné, pretože ho osviežujú a ochladzujú. Svoju funkciu perfektne plnia v kombinácii s letnými nápojmi, limonádami, ľadovými čajmi a inými ovocnými šťavami a ako bonus zvýraznia ich chuť.
Aloe Vera sa takisto radí medzi rastliny s vysokým podielom vody. Pravidelnou konzumáciou dokáže regulovať teplotu tela. V súvislosti s tým má aj protizápalové účinky a môžete ju aplikovať aj priamo na pokožku, napríklad v prípade spálenia slnkom.
Hlúbová zelenina ako špenát, brokolica, karfiol, šalát, kapusta a iné druhy patria do skupiny zelenej listovej zeleniny. Táto skupina zeleniny má vysoký obsah vody a rovnako je plná živín, ktoré telo pre svoje fungovanie potrebuje.
Nápoj cmar je podobný práve tvarohu a hlavne v tom, že spoločne patria do skupiny mliečnych výrobkov, ktoré majú vysoký obsah bielkovín, ale telo ochladzujú. Táto pochúťka je veľmi osviežujúca a zabezpečuje úľavu pri črevných ťažkostiach spôsobených počasím.
Citrusové ovocie je skvelým zdrojom hydratácie a vitamínu C, obe fungujú ako ochranný štít pred horúcim počasím. Medzi populárne citrusy patria napríklad pomaranče, citróny, limetky, grapefruity a ďalšie.
Avokádo je skvelým doplnkom stravy práve pre zdravé tuky, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo iné tučné jedlá môžu telo dehydrovať, avokádo telo hydratuje a zdravé tuky pomáhajú lepšie vstrebať ostatné vitamíny.
Počas leta by sme mali prijímať väčšie množstvo vody, aké bežne prijímame. Zvyšovať príjem vody a udržiavať teplotu tela v normále môžeme aj prostredníctvom prijímania potravín bohatých na vysoký obsah vody.
Zároveň by sme sa počas vysokých letných horúčav mali zdržiavať mimo priameho slnka a tepla. Počas silného slnka je najlepšie tráviť čas vo vetraných alebo klimatizovaných priestoroch a vyhnúť sa tak úpalu, prípadne prehriatiu tela.
Počas leta treba dbať na poriadny pitný režim. V nasledujúcej reportáži odborník vysvetľuje viac k pitnému režimu u detí. (5.4.2018)
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
