Netradičné smoothie pre posilnenie imunity, ktoré si zamilujete

Ilustračná snímka. Zdroj: Kay Abrahams/peopleimages.com / stock.adobe.com

TVNOVINY.sk

15. 1. 2025, 14:00

Chladné obdobie priamo nabáda k prechladnutiu a rôznym chorobám. Kľúčom k zdraviu je v takej dobe udržiavanie silnej imunity. Ak hľadáte originálne spôsoby, ako efektívne ale zároveň chutne podporiť svoj imunitný systém, vyskúšajte tieto netradičné smoothie recepty. Kombinácia zaujímavých ingrediencií vás vo výsledku prekvapí nielen chuťou, ale aj účinkami.

1. Zelený zázrak s matchou a kiwi

Vždy, keď je niečo nazvané ako zelený zázrak, tak sa jedná o niečo veľmi zdravé ale zároveň pomerne nepožívateľné. Našťastie tu platí iba prvá časť tvrdenia. Toto smoothie je nabité vitamínom C z kiwi a antioxidantmi z matcha čaju. Pridaný špenát obohatí navyše o železo a vlákninu, čo podporí vašu vitalitu. Šťava z limetky a lyžička medu potom dodajú nápoju príjemnú chuť.

Ingrediencie:

• 2 zrelé kiwi
• 1 lyžička prášku matcha
• hrsť čerstvého špenátu
• 200 ml kokosovej vody
• 1 lyžica medu alebo javorového sirupu
• šťava z polovice limetky

Postup:

1. Kiwi ošúpte a nakrájajte na kúsky.
2. Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte dohladka.
3. Podávajte vychladené a ozdobené lístkom mäty.

Smoothie môžete prípadne ľubovoľne dochutiť, ako zdravšie zladilo použiť stéviu alebo obohatiť o ďalšie zdravé látky, ako napríklad hubu Chaga alebo Chlorella prášok.

2. Kurkumové smoothie s mangom a zázvorom

Ak ste sa predtým najskôr zhrozili z chuti, tak po prečítaní kurkumového smoothie sa mnohým z vás opäť asi naježili chlpy. Opäť sa ale nemusíte ničoho báť, ba naopak, chuť je naozaj výborná. Kurkuma je známa svojimi protizápalovými účinkami a mango dodáva sladkosť aj vitamíny. Zázvor pridá jemný pikantný tón navyše podporujúci trávenie.

Ingrediencie:

• 1 zrelé mango
• 1 lyžička mletej kurkumy (alebo čerstvej kurkumy)
• kúsok čerstvého zázvoru (cca 2 cm)
• 250 ml mandľového mlieka
• štipka mletého korenia (pre lepšie vstrebávanie kurkumy)
• 1 lyžica chia semienok

Postup:

1. Mango olúpte a nakrájajte na kocky. Zázvor nastrúhajte najemno.
2. Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte, kým nebude zmes hladká.
3. Hotový nápoj nalejte do pohára a nechajte chvíľu odležať, aby chia semienka napuč

3. Cviklové smoothie s granátovým jablkom a kefírom

Červená repa je skvelá na detoxikáciu a granátové jablko je nabité antioxidantmi. Kefír zase obsahuje probiotiká pre zdravú črevnú mikroflóru a ako bonus jeho prítomnosť v smoothie dodá nápoju na sýtosti.

Ingrediencie:

• 1 menšia varená alebo pečená červená repa
• semienka z polovice granátového jablka
• 200 ml kefíru (môžete nahradiť rastlinným jogurtom)
• 1 banán pre sladkosť
• štipka mletej škorice
• 100 ml vody alebo pomarančovej šťavy

Postup:

1. Repu olúpte a nakrájajte na menšie kúsky.
2. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte do hladkej konzistencie.
3. Podávajte vychladené a ozdobené niekoľkými semienkami granátového jablka.