Zaraďte ich do jedálnička a oklamte tak trošku aj genetiku.
Hovorí sa, že vlasy sú koruna krásy. No ale aj ruky, ale hlavne nechty, veľa o nás prezrádzajú. Niekedy si za ich výzor môžeme sami, sčasti za to môže genetika. Či už pozitívne alebo negatívne.
Nezabúdajte však, že aj jedálniček ovplyvňuje ich tvar a to, ako vyzerajú. Pre svoj rast potrebujú dostatok živín, rovnako ako vlasy alebo pleť. Podľa toho, čo jeme, nechty prezrádzajú, ako sa stravujeme. Ak zaradíte do svojho jedálnička tieto štyri živiny, určite svojim nechtom pomôžete ku krásnemu výzoru.
Nechty tvorí vrstva proteínu, tzv. keratín, ktorý máme aj vo vlasoch. Čas ako rýchlo vám rastú závisí od viacerých faktorov. Ako sme už spomínali v prvom rade je to genetika, potom pohlavie, ročné obdobie a v neposlednom rade to, čo jeme.
Mužom rastú nechty rýchlejšie ako ženám, ale obom pohlaviam rastú stabilnou rýchlosťou. Určite si aj vy všimli, že nechty na rukách rastú rýchlejšie ako nechty na nohách, na malíčkoch pomalšie ako na ostatných prstoch alebo, že v lete si ich musíte pílnikovať alebo strihať častejšie, ako v zime. Určite ste zistili aj to, že keď ruky, hlavne ženy, často namáčajú napr. pri upratovaní, nechty sa rýchlejšie derú a lámu.
Ohrýzate si nechty? Máme pár rád, ako sa tohto zlozvyku zbaviť
Ale aj tu robí svoje genetická preddispozícia. Podľa názoru výživovej expertky Susan Bowermanovej aj keď nechty neprinútite nijakým spôsobom rýchlejšie rásť a byť tvrdšími, dôležité je zásobovať ich živinami. Len vtedy zostanú zdravé a silné. Dodáva, že iba tak dosiahnete, že sa budú menej lámať a budú kvalitnejšie.
Proteín
Je základnou zložkou každého nechtu a tak strava zložená z bielkovín je základ pre každý jeden. Na dodanie proteínov pre krásne nechty zaraďte do jedálnička napr. sóju a strukoviny, vajcia, mliečne výrobky, morské plody, hydinu a chudé mäso.
Omega-3 mastné kyseliny
Tieto užitočné tuky napomáhajú udržať vaše nechty zdravé, sú dobrým pomocníkom proti ich lámaniu. Najlepším zdrojom týchto kyselín sú ryby, orechy, chia alebo ľanové semiačka.
Zinok
Je to dôležitý prvok, ako vysvetľuje odborníčka, pri syntéze bielkovín. Dôvodom je, že pomáha telu produkovať keratínový proteín, ktorý sa nachádza v nechtoch. Najbohatším zdrojom tohto dôležitého prvku sú ustrice, ale nájdete ich aj v mäse, rybách, hydine, fazuli, jogurte a orechoch.
Horčík
Tento minerál je veľmi dôležitý pre stovky chemických reakcií vo vašom tele a rovnako pomáha organizmu pri produkcii proteínov. Nachádza sa napr. v zelenej listovej zelenine, orechoch, fazuli, celozrnných produktoch, jogurtoch alebo v sójovom mlieku.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
