Ako behať rýchlejšie a efektívnejšie

Beh sa stal obľúbeným športom aj na Slovenku.

Čoraz viac ľudí dnes behá a po pravde, má to samozrejme svoje výhody. Beh je pri správnom nasadení bezkonkurenčným športom zameraným na to, ako sa udržať v dobrej kondícii.

No pravdou je aj to, že mnohí bežci sa začínajú venovať tomuto športu s obrovským nadšením a maximálnym úsilím, aby dosiahli tie najlepšie výsledky. Často však behávajú aj napriek bolesti a v konečnom dôsledku si tak spôsobia viac škody než úžitku. Táto kniha vám ukáže, prečo a ako správne behať, aby ste mali lepšiu kondičku, cítili sa viac v pohode a boli zdravší.

Veľká kniha o behu a maratóne je výborne graficky spracovaná príručka, ktorá na takmer 200 stranách povie všetko, čo potrebujete. Na začiatku sa dozviete, ako fungujú vaše svaly a ako vám biomechanika môže pomôcť zlepšiť výkon. Potom vám kniha ukáže, ako sa pripraviť na tréning od úplného začiatku až po dosiahnutie tých najlepších výsledkov. Poskytne vám aj rady a tipy, ako sa pripraviť na súťaž a ako sa zotaviť z pretekov.

V knihe nájdete...

Ako funguje telo
Anatomické obrázky zobrazujú všetky dôležité svaly, kosti a väzy, ktoré sa pri behu zapájajú do činnosti, aby ste sa naučili správne behať a vyhli sa zraneniam.

Fantastické anatomické modely vám umožnia nahliadnuť do fyziológie bežca.

Cviky na získanie sily a stability
Výber jednotlivých cvikov vám poskytne nástroje na nadobudnutie telesnej sily, stability a vysokej pohyblivosti.

Krok za krokom môžete sledovať jednotlivé cviky a techniky, ktoré sa dajú zaradiť do tréningu.

Ukážky tréningového programu
Naplánujte si vlastný tréning behu, vďaka ktorému zvládnete jednotlivé preteky od 5 km až po maratón.

Farebne označená tabuľka vám ukáže, ako sa pripraviť na preteky.

Biomechanika behu
Biomechanická analýza pohybu svalstva vám pomôže zlepšiť techniku behu a vyhnúť sa zvyčajným chybám.

Tabuľky a grafy ilustrujú kľúčové informácie.
3D počítačové modely odhaľujú správnu techniku behu.

Rady a tipy
Tréningové plány, rady od odborníkov, grafy a tabuľky vám poskytnú detailné informácie, vďaka ktorým môžete maximalizovať svoj výkon.

Návod na správny tréning a prípravu na preteky.

Zranenia
Naučíte sa, ako odhaliť zranenia a ako sa z nich čo najrýchlejšie zotaviť.

Tak na čo ešte čakáte?
Začnite čítať, zaviažte si šnúrky a urobte prvý krok. Veľa šťastia!

Viac o novinke Veľká kniha o behu a maratóne.