Sviatky sú o pár dní, ešte to stihnete.
Ešte pár dní a máme tu veľkonočné sviatky a spolu s nimi nás čaká aj sviatočné prejedanie sa. Ak si pred sviatkami dáte malú očistu, poslúži vám to aj ako prevencia. Cez sviatky vám to pomôže krotiť sa a zjesť všetko, čo vám príde pod ruku.
Ak sa už teraz desíte kilogramov navyše, máme pre vás tip, ktoré prospeje vášmu zdraviu aj štíhlejšej línii. Pôst patri najskôr k tradíciám, ktoré naši predkovia ctili z náboženských aj zdravotných dôvodov. Je to ideálny čas, kedy vaše telo môže nabrať silu a energiu na dlhú zimu. Iba tri dni pôstneho režimu sa dajú zvládnuť lepšie a jednoduchšie, než ktorákoľvek diéta.
Chcete držať pôst, no netrápiť sa hladom? Ide to! Klasická forma pôstu sa môže zdať najmä na začiatku neprekonateľná, preto skúste pôst ako „ozdravný deň", kedy sa vaša strava bude skladať výhradne z ovocia a zeleniny (prípadne ryže, chleba a cestovín) v malých dávkach. Uvidíte, ako málo stačí, aby ste sa cítila dobre a postupne schudli.
Prvý deň
Na raňajky si pripravte zelený čaj a polovicu grepu. Počas dňa pite veľa vody, ktorú môžete ochutiť citrónom. Pripraviť si môžete mušt z jabĺk, zeleru a mrkvy (jeden pohár). Na obed si pripravte trošku ryže s cherry paradajkami a avokádom. Večerať by ste nemali, ale keď musíte, tak si dajte zeleninový vývar.
Druhý deň
Začnite s vlažnou citronádou a s lyžičkou medu. Obed zvládnete tak, že si dáte zeleninovú polievku a večer si dajte zeleninovú šťavu, alebo kúsok celozrnného chleba s petržlenom. Nezabúdajte veľa piť, ale iba čistú, neperlivú vodu.
Tretí deň
Dajte si na raňajky banán, jablčno-pomarančový koktail (ovocie dôkladne rozmixujte). Na dopoludnie si pripravte teplý zázvor s medom. Na obed si dajte sladký variant, napríklad ovsené vločky s kúskami ovocia, oriešky a semiačka. Zalejte čajom.
Alebo na slano - kuskusový šalát s mrkvou, cukinou, hráškom a brokolicou. Namiesto večere si pripravte zeleninovú šťavu z jabĺk a červenej repy.
Kedy si pôst naplánovať
So západom slnka príde čas najväčšieho pokušenia. Ak ste pri televízii alebo v spoločnosti. Ak viete, že máte večer nejakú spoločenskú akciu, bolo by nesprávne držať pôst. Je to príliš veľké pokušenie.
Možno by ste odolali nástrahám švédskych stolov, no iba jeden pohár vína môže všetko pokaziť. Preto si vyberte na pôst dni, kedy môžete ísť skôr do postele a neplánujete tiež žiadne pohybové aktivity.
Na čo si dať pozor
Pôst prospieva vášmu organizmu, ale prísna hladovka trvajúca viac ako tri dni, je nevhodná. Môže byť dokonca veľmi nebezpečná. Vyhnite sa kombinácii hladovania s preháňadlami, klystírom alebo s obľúbeným výplachom čriev.
Všeobecne platí, že v žiadnom prípade by ste k pôstnym diétnym opatreniam nemali uchyľovať tehotné ženy, chorí ľudia a ľudia s oslabenou imunitou, radí server doma.nova.cz
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
