Zvyknete si v práci zdriemnuť? Ani neviete ako dobre robíte. Pomáhate nielen svojmu zdraviu, ale aj zamestnávateľovi. Krátky spánok nás dokáže naštartovať a vďaka nemu sme výkonnejší.
Jeden z japonských zamestnávateľov zriadil v práci miestnosť na rýchly spánok. V zahraničí už pochopili, aké benefity má krátke zdriemnutie počas pracovnej doby.
„Keď si zamestnanec alebo bežný človek zdriemne, tak vtedy je výkonnejší, lepšie rozmýšľa, lepšie sa učí, viac si pamätá a má lepšiu reguláciu emócii a stresu,“ hovorí spánková poradkyňa Zuzana Guzmická.
Výhody krátkeho spánku v práci sú aj vedecky dokázané.
„Boli porovnávaní ľudia, ktorí spali toľko isto hodín a jedna skupina mala tento power nap a druhá skupina nemala. A tí, ktorí ten spánok mali, tak mali lepšiu výkonnosť,“ hovorí lekár, fyziológ a nutričný špecialista Boris Bajer.
Ako si zdriemnuť v práci? Nájdite si pohodlné miesto, kde môžete vypnúť. Ideálny čas je medzi 12. a 14. hodinou. Trvanie spánku by nemalo prekročiť 30 minút.
Nemusíte zaspať úplne, stačí jednoduchá relaxácia v pokojovom stave, keď si nervový systém oddýchne.
„Pokiaľ si zdriemneme na 15-20 min, tak sa po zdriemnutí cítime osviežujúco, máme pocit, že sme spali hodiny, cítime sa lepšie a máme väčšiu chuť do práce,“ hovorí Guzmická.
To, čo je v zahraničí už štandardom, slovenskí zamestnávatelia len objavujú. Zdriemnuť si pracovníci môžu hlavne vďaka flexibilnej pracovnej dobe.
„Zamestnávatelia pochopili, že nedá sa úplne koncentrovať osem hodín vkuse, ale ľudia potrebujú aj oddych, alebo si niečo vybaviť, takže zamestnávatelia sú už flexibilnejší,“ konštatuje hvorokyňa Profesie Nicol Richterová.
„Je to benefit aj pre zamestnávateľov, pretože ich zamestnanci majú lepšiu výkonnosť, spravia toho viac v práci. Keď obetujú tých 10 až 30 minút pre zamestnancov, získajú tým niekedy hodiny, čo by iba prokrastinovali,“ radí Bajer.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
