Kalórie spaľujete aj pri bežných činnostiach ako je varenie, upratovanie, sprchovanie, hranie na klavíri či sledované televízie postojačky.
Rozhodli ste sa začať športovať, ale chcete si vybrať ten typ športu, pri ktorom spálite najviac kalórií? Potom je box tým, čo hľadáte. Rozdávaním úderov v ringu totiž spálite najviac kalórií. Tvrdí to nová štúdia.
Len za hodinu v ringu spálite 800 kalórií, čo predstavuje viac ako tri kúsky čokoládovej torty. Box je najefektívnejší preto, lebo zahŕňa intenzívny intervalový tréning a zapájate pri ňom viacero svalových skupín, čo znamená, že pomáha spaľovať energiu ešte dlho aj po skončení tréningu.
Ak však hľadáte niečo menej intenzívne, vyskúšajte squash. Ten skončil v rebríčku na druhom mieste. Jedna hodina na ihrisku vás bude stáť 748 kalórií. Je skvelou voľbou, pretože trvá dlhšie ako iné raketové športy. Navyše sa pri ňom neustále beží či poskakuje, čo znamená, že posilňujete svaly a vytrvalosť.
Na treťom mieste skončilo v rebríčku veslovanie. Za hodinu spálite 740 kalórií, ale len vtedy, keď ste na rieke alebo jazere. V posilňovni je to len 440 kalórií.
Myslíte si, že spomenuté športy nie sú pre vás? Tak skúste beh. V rebríčku skončil na štvrtom mieste. Za hodinu spálite 700 kalórií. Je oveľa efektívnejší ako beh na bežiacom páse, pri ktorom spálite len 580 kalórií.
Na piatom mieste skončilo plávanie, ale iba vtedy, keď plávate kraula alebo motýlika. Spálite tak 680 kalórií za hodinu.
Kalórie spaľujete aj pri bežných činnostiach ako je varenie, upratovanie, sprchovanie, hranie na klavíri či sledovanie televízie postojačky.
Koľko kalórií spálite pri jednotlivých činnostiach?
Box - 800 kalórií
Squash - 748 kalórií
Veslovanie - 740 kalórií
Behanie - 700 kalórií
Plávanie - 680 kalórií
Rugby - 614 kalórií
Futbal - 612 kalórií
Bicyklovanie - 604 kalórií
Cvičenie v posilňovni + kardio - 590 kalórií
Beh na bežeckom páse - 580 kalórií
Hokej - 478 kalórií
Basketbal - 475 kalórií
Tenis - 470 kalórií
Veslovanie na stroji - 440 kalórií
Posilňovanie chrbta či pŕs - 408 kalórií
Rýchla chôdza so záťažou - 406 kalórií
Posilňovanie s činkami - 340 kalórií
Pilates - 320 kalórií
Tancovanie - 306 kalórií
Šnorchlovanie - 274 kalórií
Kriket - 272 kalórií
Skákanie na trampolíne - 252 kalórií
Volejbal - 240 kalórií
Badminton - 238 kalórií
Golf - 236 kalórií
Domáce práce - brusenie, maľovanie, pílenie - 235 kalórií
Chôdza do práce - 207 kalórií
Záhradkárčenie - 206 kalórií
Stolný tenis - 204 kalórií
Jazda na koni - 202 kalórií
Sex pre mužov - 200 kalórií
Joga - 200 kalórií
Rybolov v rieke - 200 kalórií
Sex pre ženy - 138 kalórií
Prechádzka so psom - 136 kalórií
Balet - 135 kalórií
Domáce práce - vysávanie, žehlenie - 102 kalórií
Sledovanie vtákov - 101 kalórií
Hra na klavíri - 100 kalórií
Umývanie riadu - 88 kalórií
Nakupovanie - 86 kalórií
Varenie - 69 kalórií
Šoférovanie - 68 kalórií
Kúpanie - 35 kalórií
Písanie - 35 kalórií
Sledovanie televízie postojačky - 20 kalórií
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
