Radí, že je lepšie zjesť obed v škole ako sušienku.
Mladé dievčatá, tínedžerky často začnú držať diéty, aby mali v triede najkrajšiu postavu, páčili spolužiakovi, snívajú o kariére modelky alebo len reagujú na nevhodnú poznámku okolia na ich výzor.
Mnohé z nich hladujú, jedia minimálne množstvo, vynechávajú večere. V zrkadle sa síce sami sebe páčia, čo na to však hovorí ich telo a zdravie? V Teleráne sme sa o tom porozprávali s odborným garantom Hýbsa Viktorom Bielikom.
Podľa jeho slov je rozdiel, či drží diétu žena alebo tínedžerka, ktorá potrebuje svoje telo budovať. "Je stále vo vývine a potrebuje živiny nielen na životné funkcie, ale aj na to, aby rástla. Ak ich nemá, organizmus s tým bojuje a začne vyťahovať zásoby. Napr. vápnik z kostí alebo železo z pečene. Ak má nedostatok vitamínov rozpustných vo vode, je unavená, znižuje sa imunita, začnú jej padať vlasy, lámu sa nechty. Niekedy aj stratia menštruáciu," vysvetlil.
Prečítajte si aj: Poruchy príjmu potravy: Môže za ne aj nevinná poznámka
Bielik zastáva názor, že rodičia by mali pozorovať, koľko ich tínedžerka zje potravy. Poznamenal, že dievčatá vo veku od 11 do 18 rokov by mali denne prijať od 1 800 do 2 200 kilokalórií.
"Ony sa mnohokrát dostávajú pod úroveň 900 kcal, čo je menej ako polovica. Ak máme stravu menej ako 1 400 kcal, nie sme schopní organizmu dodať dostatok vitamínov, minerálov, či bielkovín. Oni sú potrebné, aby telo fungovalo na nejakom bazálnom princípe," tvrdí odborník.
Upozorňuje však, že nedostatok energie sa nedá dohnať nejakou čokoládou alebo polotovarmi. Musíme dbať na to, aby jedlo bolo komplexné.
A čo by mali tínedžerky určite zaradiť do jedálnička? Rozhodne ovsené vločky, banány, biely jogurt so živými kultúrami, mlieko, ale aj pečivo. Vyhlásil, že školský obed je určite lepší ako dať si nejakú sušienku.
Tipy na dobré raňajky a obed pre tínedžerky nájdete na videu z Telerána, kde Bielik vysvetlil aj pravidlá pri kupovaní trvanlivých potravín.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
