Behu sa venujú ako profesionáli, tak aj laici. Je to aktivita, ktorá je vo filmoch či v reklamách vyobrazená ako niečo jednoduché a príjemné. Pre mnohých ľudí je však opak pravdou.
Beh môže pre ľudí predstavovať nepríjemnú dýchavičnosť, nadmerné potenie a boľavé nohy, a preto sa mu vyhýbajú. Podľa CNN však existuje zopár tipov, ktoré im môžu pomôcť s prekonaním týchto prekážok.
V prvom rade musí človek vyjsť von. Keď iba sedíte doma, je pochopiteľné, že sa vám nebude chcieť ísť behať. Avšak ak sa donútite už čo i len vyjsť na čerstvý vzduch a slnko, dodá vám to energiu.
Vyberte si k behu nejaké obľúbené pesničky, podcasty alebo audioknihy a začnite zľahka. Nedívajte sa na to tak, že teraz idete behať a musíte behať, ale choďte pekne zaradom. Najprv si obujete tenisky, potom vyjdete von, potom si pustíte niečo do slúchadiel a tak ďalej.
Nemusíte si dať hneď cieľ, že odbehnete desať kilometrov. Dajte si ciele, ktoré vyhovujú vám a vašej kondícii. Merateľné ciele sú síce veľkou súčasťou vytvorenia návyku, je ale podstatné nepreháňať to s nimi, aby ste sa nedemotivovali.
Dôležité je už len to, že ste sa odhodlali ísť si zabehať. Netreba sa porovnávať s druhými, stačí, aby to prinášalo radosť a uspokojenie vám.
Vyberte si dobré prostredie na behanie. Na to, aby ste si to užili, si musíte vybrať také trasy, aby vás nič nevyrušovalo a nič vám nekazilo náladu.
Ak teda nemáte radi zvuk áut, vyberte sa do parku či do lesa. Keď vám zas nevyhovuje nerovný terén, zvoľte napríklad atletickú dráhu na niektorom zo školských ihrísk.
Len pre to, že ste začali behať, nemusí sa to stať stredobodom vašej pozornosti. Vôbec nie je dôležité, či patríte do nejakej skupiny bežcov, ktorá trénuje na maratón, alebo idete behať len raz za čas, keď na to máte chuť.
Existuje aj mnoho iných aktivít, ktoré sa vám môžu páčiť omnoho viac, ako napríklad joga alebo posilňovanie vo fitness centre. Beh môžete mať iba ako taký príjemný doplnok.
V Teleráne sme sa venovali najčastejším chybám pri cvičení doma. Pozrite si reportáž:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
