Zdravšia strava, viac pohybu či menej alkoholu. Vítanie nového roka často sprevádzajú predsavzatia.
Nech sú vaše plány a ciele akékoľvek, klinické psychologičky pre denník The Guardian opísali, ako si čo najlepšie vybrať novoročné predsavzatia.
Dôležité je podľa nich začať v malom a tlmiť očakávania. Či už ide o vaše vlastné alebo tie, ktoré ste si osvojili zo svojho okolia.
Jennifer Caspariová, psychologička a kognitívno-behaviorálna terapeutka v americkom Colorade, radí, aby ste sa zbavili pocitu, že by ste niečo mali urobiť, lebo sa to očakáva. Namiesto toho sa zamerajte na hodnoty, ktoré sú dôležité pre vás.
Ako príklad uviedla to, že ľudia si myslia, že treba klásť veľký význam posilňovaniu. „Pre niektorých ľudí je to skutočne dôležité a pre iných nie,“ konštatovala.
Jedným z cvičení, ktoré odborníčka používa vo svojej praxi, je, že dá ľuďom zoznam slov založených na hodnotách - napríklad úspech, zvedavosť alebo nezávislosť. Potom sa snažia definovať, čo tieto slová pre jednotlivca znamenajú.
Ak má pocit, že táto hodnota nie je naplnená, možno je čas vytvoriť plán, ako to zmeniť a stanoviť si k tomu konkrétne a dosiahnuteľné kroky.
Klinická psychologička Molly Sherbová tiež radí zamerať sa skôr na súčasnosť a blízku budúcnosť než na niečo, čo si stanovíte na celý rok.
Hoci to možno ide proti prirodzenému inštinktu, taktiež odporúča stanoviť si ciele, ktoré si budú vyžadovať relatívne malé zmeny.
„Dôvod, prečo by ste mali začať tým, čo je najľahšie, je to, že dosiahnete pocit úspechu. To vás bude motivovať robiť ťažšie veci,“ vysvetľuje.
Na záver dodáva, že zmeny v živote nie je nutné spájať s príchodom nového roka.
„Novoročné predsavzatia sú umelo vytvoreným tlakom na zmenu, ale na tú je vhodný čas kedykoľvek,“ uviedla.
Za odpaľovanie petárd na Silvestra hrozia pokuty. Viac v reportáži:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
