Už tento víkend nás opäť čaká zmena času. V nedeľu (29. 10.) sa posunieme naspäť o jednu hodinu, a tak si pospíme o čosi dlhšie. Toto striedanie času však nemusí byť pre náš spánkový režim šťastné. Najviac to má zasiahnuť deti.
Striedanie času je témou už niekoľko rokov. Na organizmus to nemá mať priamy vplyv, mení to však náš spánkový režim. Pociťujú to hlavne tí, ktorí sú na režim viac citliví a tiež menšie deti, uvádza tn.cz.
Práve tým totiž rodičia vytvárajú režim, aby išli spať v istú hodinu. Keďže však bude o jednu hodinu menej ako dosiaľ, môže sa stať, že nezaspia a ráno zas budú pociťovať spánkový deficit.
Podľa psychológa Petra Šobra sa však dá na zmenu času vopred pripraviť. Pred ňou je dobré posunúť svoj režim o 10 či 20 minút. Pre telo potom nebude hodina takým šokom.
Ak ste na zmenu času veľmi citliví, odborník odporúča, ak je to možné, dohodnúť sa so šéfom a chodiť týždeň pred zmenou času do práce o polhodinu skôr.
V období tejto zmeny má byť podľa psychológa kľúčová aj spánková hygiena. Tá spočíva v skoršom zaľahnutí do postele a nepoužívaní mobilu, tabletu či počítača aspoň hodinu predtým.
Odporúča tiež dbať na to, aby boli v spálni zatiahnuté rolety či závesy, keďže sa posunom času bude rozodnievať o niečo skôr.
Zmena času má mať okrem ľudí vplyv aj na zvieratá. Často majú totiž istý režim, v akých časoch s nimi chodíte von či kedy ich kŕmite. Dobré je im taktiež nový režim postupne prispôsobiť, napríklad s polhodinovým posunom.
Oddych na úľoch plných bzučiacich včiel. Môžu si ho vychutnať turisti pri Michalovciach:
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
