Fungujeme naplno a potom nás to položí. Aj náš organizmus má svoje limity, a tak sa stáva, že práve na prelome zimy a jari naša imunita zlyhá. Odborníci upozorňujú na jednoduché kroky, ako sa udržať fit.
Kopec povinností v práci a aj doma. Zaneprázdnení ľudia si nemôžu dovoliť byť chorí. Odolnosť imunity pritom ovplyvňuje aj psychika.
„Keď je človek v nepohode, tvorí sa mu v tele stresový hormón kortizol, ktorý vyslovene potláča imunitu. Oslabuje organizmus,“ hovorí všeobecná lekárka Jana Bendová.
Malým krokom k posilneniu zdravia sú napríklad krátke oddychové prestávky v práci. Zanedbávanie oddychu a kvalitného spánku môže viesť k vyhoreniu. To je častým problémom už aj mladšej generácie.
Zdravý spánok má mať podľa odborníkov viac než šesť hodín. Aj to je však individuálne a nie je nutné na seba v ničom vyvíjať tlak.
„Poznám aj ľudí, ktorí spia menej dlhodobo, majú vnútorné hodiny nastavené takýmto spôsobom,“ podotkla Bendová.
Veľmi účinným posilňovačom imunity je vitamín C. Mali by sme ho prijímať denne, ideálne vo forme ovocia a zeleniny. Telo si totiž nevie urobiť zásoby.
„Neznamená, že ak si dám jeden deň ovocný, budem z toho týždeň žiť,“ upozornila lekárka.
Dôležitý je aj pobyt na slnku. Nenabíja nás len dobrou energiou, ale hlavne vitamínom D. V zimných mesiacoch ho však treba pridávať aj v strave.
V jednom kole sú neustále aj mamičky. Ako sa dá byť zároveň pracujúcou ženou, dobrou matkou a nájsť si popritom čas na seba a svoje zdravie, sme sa pýtali Patrície Hirschnerovej z projektu Pracujúce mamy. Viac vo videu hore.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
