A budete prekvapení, aké sú jednoduché.
1. Umývajte si ruky až po lakte
Môže sa vám to zdať trochu zvláštne, ale je to jedna z najúčinnejších prevencií v chrípkovej sezóne. Na predlaktí je totiž viac baktérií a choroboplodných zárodkov ako pod pazuchami. Takže - niekoľkokrát denne si umývajte ruky a predlaktie s mydlom, aby ste znížili pravdepodobnosť prenosu chrípky a prechladnutia.
2. Utierajte sa do papierových uterákov
Zabudnite na látkové uteráky, používajte radšej papierové. Vedci tvrdia, že vlhké látkové uteráky sú ideálne prostredie pre šírenie mikróbov.
3. Dajte si silnú polievku
To, že je slepačia polievka je vyskúšaný recept na akúkoľvek chorobu, ste už určite počuli. Ale určite neviete, že ju musíte uvariť zo skutočnej sliepky, resp. pridať tam aj kuracie kosti. Ich špik totiž obsahuje látky, ktoré zvyšujú produkciu bielych krviniek. A práve tie chránia naše telo pred infekciou a ochorením.
4. Pite bazový sirup
Najlepší je domáci, ale ak ho nemáte od koho získať, kúpte si ho v obchode. Baza je plná antioxidantov a vitamínov, hlavne C a A. Odborníci radia, že denne by sme si mali dať čajovú lyžičku, aby sme účinok bazy proti chorobám pocítili.
5. Choďte von
Ak si myslíte, že v chrípkovej sezóne je najlepšie sa zatvárať sa doma, mýlite sa. Čím viac času strávite vonku, tím je menšia šanca, že dostanete chrípku alebo prechladnete. Chladné počasie samo o sebe ochorenie nespôsobuje, ale otužovaním posilníte imunitný systém.
6. Ostrihajte si nechty
Toto, na prvý pohľad nezmyselné odporúčanie, má svoj dôvod. Pod dlhými nechtami je ideálne prostredie na množene mikróbov. Výskumy ukázali, že ľudia s dlhými nechtami „hostia" na rukách o 18 percent viac mikróbov.
7. Nezabudnite na zázvor
Zázvor obsahuje viac než tucet antivírusových látok, ktoré vám pomôžu bojovať proti chrípke a prechladnutiu. Okrem tom má v sebe antibakteriálne látky a jeho pravidelná konzumácia posilňuje imunitu. A to oceníte hlavne v zimnom období.
8. Milujte sa
Ak už pre nič iné, tak sex pomáha zlepšovať imunitu. Vedci zistili, že páry, ktoré majú sex jeden až dvakrát za týždeň, majú vyšší hladinu imunoglobulinu A, ktorý nás chráni pred prechladnutím.
9. Používajte zvlhčovač vzduchu
Chladný a suchý vzduch v zimných mesiacoch nevysuší len vašu pokožku, ale tiež sliznice. A to uľahčí prienik mikróbov do tela. Pomôže vám zvlhčovač, ktorý udrží vo vzduchu adekvátnu vlhkosť - ochráni sliznice a tým aj vás.
10. Nohy v teple
Znie to ako rada od babičky, ale má to svoj dôvod. Ak budete udržovať nohy v teple, znížite riziko prechladnutia o 70 percent. Zatiaľ nie je vedecky dokázané prečo to tak je, ale predpokladá sa súvislosť. Predpokladá sa však súvislosť so stiahnutím ciev, a tým aj horšia funkcia bielych krviniek.
11. Doprajte si masáž
Hneď niekoľko výskumov dokázalo, že masáž nielen uvoľňuje telo, ale predovšetkým stimuluje imunitný systém a posilňuje vašu obranyschopnosť.
12. Buďte pozitívni
Snažte sa na svet pozerať z tej lepšej stránky. U pesimistov je trikrát väčšia pravdepodobnosť, že ich „chytí" chrípková epidémia.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
