Vyjedáte v noci chladničku? Je to s vami vážnejšie, ako ste si mysleli

Zdroj: kuban_girl/shutterstock.com

markiza.sk

6. 4. 2018, 10:30

Je to jedna z porúch stravovania, ktorá je nemenej závažná ako mentálna anorexia alebo bulímia.

Odborní garanti projektu HÝBSA Slovensko si tentoraz posvietili na neduh, ktorým trpia mnohí z nás. Chuť otvoriť si v noci chladničku a zjesť všetko, čo v nej nájdeme, je často silnejšia ako my.

Málokto však vie, že syndróm nočného jedenia je jedna z porúch stravovania, ktorá je nemenej závažná ako mentálna anorexia alebo bulímia.

Človeku prirodzený fyziologický hlad zatieňuje hlad emočný. Viktor Bielik a Mirka Luberdová vysvetlili, ako tieto pocity zahnať.

Príznaky

• Po večeri ďalší >25% energetický príjem
• Nočné jedenie > 3 krát za týždeň
• Ranná anorexia a obmedzenie energetického príjmu počas dňa
• Nespavosť, depresie, poruchy biologických hodín

Ohrozené skupiny

• Zriedkavo deti a mládež (cca 5%)
• Najrizikovejší sú 30 - 60 roční (spojitosť nočného jedenia a nadváhy)
• Ľudia na nočných zmenách a s vysokým psychickým vypätím
• Čiastočne ľudia, ktorí vynechávajú jedlo počas dňa
• Športovci, ktorí cvičia v neskorších večerných hodinách

U detí môže nočné jedenie vytvoriť návyk, ktorý sa ťažko odstraňuje v dospelosti (vznik neskoršej obezity).

Prevencia

• menej intenzívne pohybové aktivity vo večerných hodinách (chôdza)
• vyvarovať sa dlhému časovému odstupu od obeda po večeru/olovrant
• spoločné stolovanie celej rodiny počas večere
• nerobiť zásoby vysokokalorických potravín
• neužívať lieky na potlačenie nespavosti