V obchode by ste sa mali rozhliadnuť po nižších regáloch, kde sa často skrývajú menej známe a lacnejšie značky.
Mnoho ľudí nežije podľa zásad zdravého životného štýlu, pretože tvrdia, že na to nemajú peniaze. Stravovať sa zdravo sa však dá aj s obmedzeným rozpočtom. Ako na to? Píše bety.cz.
Nemusí to byť značkové
Nemusíte nakupovať potraviny od tých najznámejších výrobcov. Napríklad, také celozrnné cestoviny, ktoré sú rozhodne zdravšie a výživnejšie ako tie z klasickej bielej múky, dostanete aj lacnejšie. V obchode by ste sa mali rozhliadnuť po nižších regáloch, kde sa často skrývajú menej známe a lacnejšie značky. Obchodníci umiestňujú najdrahšie potraviny schválne do výšky očí, aby ste mali tendenciu kúpiť si ich.
Farmárske trhy pred záverečnou
Trhy farmárov ponúkajú často veľmi kvalitné a lokálne potraviny, ale tiež dokážu poriadne zamávať s rodinným rozpočtom. Skúste vyraziť na trh do menšieho mesta, kde by mohli byť nižšie ceny. Alebo sa vyberte na trh tesne pred záverečnou. Síce už nebudete mať veľmi z čoho vyberať, ale niektorí predajcovia ponúkajú nižšiu cenu, aby už nemuseli brať zostatkový tovar domov.
Žiadne zbytočnosti
Základom je robiť si zoznam. Naplánujte si, čo budete jesť aj na týždeň dopredu. Nielen čo budete variť, ale aj aké suroviny budete potrebovať. Držte sa plánu. Do práce si noste krabičky s jedlom, večeru si tiež pripravte doma. Nepodnikajte žiadne neplánované výlety do reštaurácie. Tie si doprajte za odmenu, keď uvidíte, ako pekne šetríte a ešte aj žijete zdravo.
Skvelé strukoviny
Aké suroviny sú super zdravé a ešte aj lacné? Strukoviny ako šošovica, hrach, fazuľa, cícer. Uvaríte z nich mnoho teplých aj studených jedál, vďaka ktorým budete zdraví a štíhli.
Základná zelenina a ovocie
Ani zelenina nemusí byť predražená. Napríklad, taká mrkva, ktorá patrí k najzdravším potravinám. To platí aj o sezónnych plodoch. Je jasné, že ak zatúžite po jahodách v decembri, tak si za ne aj priplatíte, ale veľa živín v tých dovezených nenájdete. Počas sezóny ich zoženiete lacnejšie a ešte budú aj domáce. Tak je to so všetkým.
Skryté proteíny
Bielkoviny sú pri zdravom životnom štýle a chudnutí veľmi dôležité. Väčšina ľudí je presvedčená, že ich nájde len v mäse. Existujú však aj iné a lacnejšie zdroje. Ako napríklad už spomínané strukoviny, vajcia či sardinky v konzerve. Nemusíte hneď kupovať steaky alebo lososa.
Vlastná produkcia
Máte záhradu, terasu či balkón? Skúste si sami vypestovať papriku, rajčiny či bylinky.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
