Nechcete kilá navyše? 7 rád, ako na Vianoce nepribrať

Zdroj: Shutterstock.com

Dodržte týchto pár vecí a vianočné kalórie sa na vás len tak nenalepia.

Poznáte to. K vianočným sviatkom neodmysliteľne patrí aj dobré jedlo. Sviatočný prejedací maratón sa však väčšinou odrazí aj na váhe. A tak sú v januári posilňovne preplnené ľuďmi, ktorí sa v rámci svojho novoročného predsavzatia snažia vianočné kilá zhodiť.

Ak sa aj vy obávate priberania, no nechcete sa ukrátiť o štedrovečerné dobroty, máme pre vás zopár tipov, ako trávenie udržať v dobrom stave. Aby sa na vás kalórie len tak nelepili. Píše o tom Daily Mail.

Nezabudnite na raňajky

Aj cez sviatky by sme si mali zachovať určitý režim. Nevyspávať dlho a hlavne nezabúdať na raňajky. Tie sú alfou a omegou dobre naštartovaného trávenia. Začnite deň výživným jedlom. Vhodné raňajky by mali obsahovať veľa proteínu. Ten sa nachádza napríklad vo vajíčkach či  tvarohu. Ak nechcete bojovať s pribúdajúcimi kalóriami, prvé jedlo dňa určite nevynechajte.

Zásobte sa vitamínmi

Majonézový šalát je síce dobrota, ale k dokonalej postave vám nepomôže. Ani kopec vianočných perníkov počas dňa nie je pre trávenie ľahkou skúškou. Vianoce sú ale sviatkami, kedy si môžete dopriať aj takéto prehrešky proti zdravému životnému štýlu. Aby ste žalúdok a črevá takto príliš nevystresovali, pomôžu vám probiotiká. Tie výrazne zlepšujú trávenie.

A nielen to. Ak si doplníte vitamín D a zopár tráviacich enzýmov, nič tým nepokazíte.

Jedzte zeleninu

Nie, neradíme vám, aby ste kapustnicu vymenili za šalát. No nikto nepovedal, že aj ku tradičným vianočným jedlám nemôžete pridať trochu zeleniny. Prihoďte zopár šalátových listov k štedrovečernému kaprovi. Zelenina spolu s hlavným jedlom vás zasýti skôr a vy sa vyhnete prejedaniu.

Dodržujte pitný režim

Nie, víno sa v tomto prípade naozaj neráta. Ani počas sviatkov by ste nemali zanedbať prísun tekutín. Je to základ. Udržíte si tak rýchle trávenie a bezproblémové spaľovanie. Záleží vám na štíhlej línií? Tak každý deň vypite minimálne liter a pol čistej vody.

Hýbte sa

Sedieť pre televíziou a pozerať vianočné rozprávky predsa nemôžete stále. Choďte sa počas sviatkov aj prejsť. Alebo si zabehať. Trochu pohybu naštartuje spaľovanie a vy si tak bez výčitiek budete môcť užívať vianočné maškrty aj naďalej.

Dajte tráveniu pauzu

Štedrovečerná večera a ani silvestrovské občerstvenie zrejme nepoteší váš žalúdok. Dajte mu teda pauzu, vždy keď môžete. Počas dní, kedy nie sú tie najväčšie sviatky, sa pokúste príjem jedla kontrolovať a obmedziť alkohol. Oddýchne si tak nielen váš žalúdok ale i črevá a pečeň. A uvidíte, že sa vám odvďačia. Pri zaťaženom trávení sa kilá naberajú oveľa ľahšie. Oddýchnuté trávenie vám však pomôže vysporiadať sa s kalóriami rýchlejšie.

Udržte hlad na uzde

Aj počas prípravy na sviatky sa vám ľahko môže stať, že zabudnete na pravidelné porcie jedla. Ak cítite hlad, máte tendenciu jesť viac. Dohliadnite preto, aby ste jedli v pravidelných intervaloch. No a okrem toho platí známe pravidlo - všetko s mierou. Dajte si pozor, aby ste to s jedlom naozaj neprehnali.