Pozor na časté stravovanie sa vonku.
Máte pocit, že žijete celkom zdravo, ale aj tak nechudnete a kilá idú pomaly, ale isto hore? V tom prípade máte niekoľko zlozvykov, ktorých sa musíte zbaviť. Píše doma.nova.cz.
1. Časté stravovanie vonku
Raz je to čína, potom talianska kuchyňa a inokedy mexická? Začali ste sa častejšie stravovať vonku a možno ste začali najskôr šalátmi a polievkami, ale tie vás po čase omrzia. Ak sa vám nechce variť si doma, vyberajte si podniky bez stáleho menu. Neprejete sa. Nezabubnite na dezert. Ananásové carpaccio či malinový sorbet sú predsa len menším hriechom ako pizza. A jedzte pomaly!
2. Osvojili ste si partnerove stravovacie návyky
Je všeobecne známe, že človek vo vzťahu priberá. Spokojnosť sa prejaví aj na tele. Pokiaľ sa tomu chcete vyhnúť, tak si dávajte pozor na veľké porcie. Muži potrebujú väčší prísun kalórií a ich porcie sú prirodzene väčšie. Keď vám priateľ servíruje večeru, na tanieri vám pristane rovnaké množstvo jedla, aké by si dal on. Zjete tak viac, akoby ste zjedli bez neho.
3. Jete na nevhodných miestach
Veľmi veľa sa zmení, pokiaľ sa prestanete stravovať pri pracovnom stole alebo televíziou. Najhoršie je to s chuťou na nezdravé jedlo práve pri televízii. Najradšej pri nej máme pizzu, nachos, hranolky, slané pochutiny a zmrzlina. Navyše sa na jedlo nesústredíte a zjete toho oveľa viac, než si žalúdok pýta. Pripravte si radšej zdravé zobkanie. Nakrájanú uhorku, olivy, oriešky, hrozienka.
4. Pohár vína po večeri
Alebo ešte lepšie - pivo pri sledované športovej udalosti. Rovnica je jednoduchá, jeden pohár = stovky kalórií. Skúste si namiesto vína či piva namiešať nealkoholický a nesladený drink.
5. Večerné ochutnávky
Po siedmej hodine večer by ste si mali jedlo odpustiť. Raz za týždeň to môžete porušiť. Ale trikrát počas siedmich dní? Večerné vyjedanie je to najhoršie. Cukry sa menia na tuky a ukladajú sa na nechcených miestach. Celodenný stravovací režim skúste posunúť o hodinu. Keď sa naučíte skôr raňajkovať, obedovať aj večerať, vašej postave to len prospeje.
6. Máte radi zdravé šaláty a ľahké cestoviny? Tak pozor na zálievky
Obľubujete taliansku kuchyňu? Tak radi a často používate pesto a do šalátov chutné zalievky. Pozor, tie sú vysoko kalorické, preto s nimi šetrite. Používajte radšej čerstvé bylinky, olivový olej, citrón a vínny ocot.
7. Pečivo ku každému chodu
Raňajky alebo večera bez pečiva? Že si to nedokážete predstaviť? Tak to je chyba. Ak sa ho nedokážete vzdať, nahraďte ho zdravšími alternatívami a vyhnite sa bielemu pečivu, crackrom a toustom. Pozor aj na ryžové chlebíky.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
