Týkajú sa horúcich letných dní, práce v záhrade i šoférovania.
Pitný režim, opaľovanie a horúčavy. To sú hádam tri najčastejšie vyslovované slová počas horúcich letných dní. Aby sme prežili horúčavy bez ujmy na zdraví, ponúkame vám praktické rady od špičkových odborníkov z najväčšej slovenskej nemocnice.
Pitný režim - alfa a omega leta
Vysoké teploty predstavujú pre organizmus záťaž. Výdaj tekutín a minerálov by sme mali primerane nahradiť. „Vystavenie organizmu vysokým teplotám môže viesť aj u zdravých jedincov k pocitom únavy, malátnosti či k poklesu výkonnosti, dehydratácii, úpalu a prehriatiu organizmu," vysvetlila primárka Oddelenia nemocničnej hygieny a epidemiológie Univerzitnej nemocnice Bratislava Elena Lazarová.
Iné množstvo vody musí vypiť napríklad ťažko pracujúci muž, napríklad baník, iné človek pracujúci v klimatizovanej kancelárii. Podľa odborníčky by mal takýto zamestnanec vypiť oveľa viac tekutín ako je zvykom. V jeho prípade môže vypiť za deň pokojne aj päť litrov vody.
Kedy je ideálny čas na prechádzky?
Ak nemáte vážne zdravotné problémy, napr. s obličkami alebo so srdcom, stačí ak denne vypijete dva až tri litre. V prípade zvýšeného pohybu na slnku aj viac.
Ľudia, ktorí majú problémy so srdcom, by mali byť opatrnejší. Riziko zdravotných komplikácii si v teplách nesú najmä ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami, vysokým krvným tlakom, hormonálnymi ochoreniami, ľudia vo vyššom veku, ale aj deti a novorodenci.
Ľudia, ktorí majú zdravotné problémy so srdcom, by v horúčavách mali chodiť na prechádzky, kým nie je extrémne horúco, ideálne medzi 5.00 a 7.00 h ráno alebo večer okolo 22.00 h.
„Tak pre zdravých ľudí, ako aj pre tých s ochoreniami je nevyhnutné zabezpečiť dostatok tekutín, minerálov, mať pokojový režim a zdržiavať sa v tieni. Vhodné sú ľahké jedlá a dostatok ovocia, zeleniny," dodáva Lazarová.
Treba myslieť aj na pokrývku hlavy a nosiť svetlé oblečenie, ktoré lepšie odráža slnečné lúče. V klimatizovaných priestoroch by nemali byť veľké rozdiely oproti vonkajšej teplote, maximálne 5 až 6 stupňov.
Na potrebný vitamín D postačí 15 minút na slnku
Slnečné lúče lákajú k vode, no netreba zabúdať pribaliť si do tašky opaľovací krém. Podľa prednostky Dermatovenerologickej kliniky Univerzitnej nemocnice Márie Šimaljakovej je najideálnejší ochranný faktor č. 25. Upozorňuje však na pravidlo - čím svetlejšia pokožka a typológia človeka, tým vyšší faktor treba použiť.
„Koža si pamätá a môže nám to aj po rokoch nepekne oplatiť. Sú ľudia, ktorí v mladosti podcenili natieranie sa krémom s ochranným faktorom, no a o dvadsať rokov prichádzajú do ambulancií s onkologickými ochoreniami kože, čomu mohli predísť," vysvetľuje. Dodáva, že vitamín D zo slnka prospieva zdraviu. No na jeho jeho absorbovanie však stačí 15 minút na slnku.
Opatrní by mali byť hlavne rodičia, ktorí majú deti a ratolesti by mali poriadne natierať. Spálenie pokožky v detstve môže byť aj po rokoch nebezpečné. „Mali by sme dávať pozor, aby sa deti nespálili. Najmä keď sedia a hrajú sa v pieskovisku napríklad. Vtedy je časté riziko spálenia chrbátika, koža dieťatka si to pamätá a ochorenie môže následkom takýchto spálení vypuknúť aj po dvadsiatich rokoch," upozorňuje MUDr. Šimaljaková, PhD.
Vodiči pozor, opálite sa aj pri šoférovaní
Ak človek šoféruje dlhé trasy, nemal by slnečné žiarenie podceňovať. Slnko má dosah na pokožku aj cez sklo auta. „Ak človeka čaká dlhšia trasa za volantom, mal by sa natrieť opaľovacím krémom, slnko ho zachytí aj cez sklo," upozorňuje prednostka.
V lete je viac úrazov, ľudia sa zrania aj v záhrade
Príchod letných mesiacov je citeľný aj na centrálnych príjmoch. Lekári a sestry robia maximum pre to, aby pacientom pomohli. Ošetrujú úrazy, ale aj pacientov, ktorí to prehnali s pobytom na slnku.
„Často ošetrujeme zlomeniny, odreniny či podvrtnutia členkov. Sú to zväčša úrazy po športových aktivitách ako korčuľovanie, jazda na bicykli, tenis či nehody na motorkách," spomína zástupkyňa primára Centrálneho prijímacieho oddelenia Univerzitnej Nemocnice Bratislava na Kramároch Darina Kukučková.
Primár centrálneho prijímacieho oddelenia v petržalskej nemocnice Dušan Holas dopĺňa, že s príchodom letných mesiacov narastá na oddelení aj počet pacientov s prehriatím, dehydratáciou a kolapsové stavy.
„Evidujeme aj úrazy súvisiace s domácimi prácami, prácou v záhrade, často ošetrujeme ľudí po dopravnej nehode," uzatvára primárka centrálneho príjmu v ružinovskej nemocnici Renáta Vandriaková.
Informácie pre tvnoviny.sk poskytla hovorkyňa Univerzitnej nemocnice v Bratislave Zuzana Eliášová.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
