Pri správnej váhe sa posudzuje množstvo aktívnej telesnej hmoty a primerané množstvo telesného tuku v tele.
Ručička na váhe je, alebo minimálne už niekedy v živote bola, postrachom pre väčšinu ľudí. Mali ste pocit, že číslu, ktoré ukázala, musíte prispôsobiť správanie sa, obliekanie či stravu. Tak sa zakorenila aj v ženách informácia, že ich váha a vzhľad vytvára aj ich hodnoty. Nie je to pravda, aj keď v tejto povrchnej dobe plnej dokonalých fotiek na sociálnych sieťach sa to presadzuje ešte o niečo horšie.
V minulosti sa hovorilo, že ideálna váha u muža je jeho výška mínus sto a u ženy jej výška mínus 110. Aj keď sa niekto od toho môže orientačne odraziť a určiť si nejakú základnú hodnotu, neberie to do úvahy napríklad stavbu tela danej osoby, a tak to vôbec nemôže byť stopercentná pravda.
Prečítajte si aj: Silný vývar pre pohladenie tela i duše. Ktorej zelenine sa treba vyhnúť?
Taktiež je veľmi populárne meranie BMI (Body mass index). Ide o index telesnej hmotnosti, podľa ktorého vám povedia, či ste obézny alebo nie. Tiež však hodnotí výšku a váhu osoby a nevníma stavbu tela jedinca, takže opäť získate iba paušálny výpočet.
Doba však pokročila, a preto je potrebné vnímať si svoju váhu nielen ako číslo na obrazovke, ale pozrieť sa na ňu zvnútra. „Najlepšie je, ak sa ľudia spoliehajú na analýzu zloženia tela pomocou ultrazvukovej metódy či bioimpedančného merania (BIA) pomocou slabého elektrického impulzu. Posudzuje sa tak množstvo aktívnej telesnej hmoty a primeraného množstva telesného tuku. A práve vďaka tomu sme schopní zistiť, aká je naša ideálna telesná váha," vysvetľuje Peter Havlíček, výživový špecialista pre portál maminka.cz.
Ideálna váha je teda sčítanie aktívnej telesnej hmoty s primeraným množstvom tuku. Ak schudnete z tuku, logicky sa zníži aj aktívna telesná hmota. Minimálne percento tuku, ktoré sa považuje ešte za zdravé je u mužov päť percent a u žien 12 percent. Priemerné percento tuku je u dospelého muža 15-18 percent a u žien 22-25 percent.
Nenechajte sa teda ovplyvniť jedným číslom na osobnej váhe a v prípade, že vám naozaj záleží na tom, aby ste sa dozvedeli, v akom stave je vaše telo a či ste zdravá alebo mierne obézna, vyhľadajte po uvoľní opatrení miesto, kde vám vaše BIA zmerajú.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
