1 biely cottage cheese
2-3 PL javorového / agáve sirupu
1 ČL kakaa
ovocie
zaváraninový pohár s uškom
Krok 1 Zmiešajte 4 PL bieleho cottage cheese a zmiešajte s 1 KL javorového sirupu. Dajte na spodok nádoby.
Krok 2 Nasypte neochutené vločky - môžete použiť klasické ovsené alebo bezlepkové pohánkové, pšenové, quinoové. Trochu premiešajte, aby vločky dobre nasiakli, ale nie veľmi, aby jednotlivé vrstvy zostali pekne oddelené.
Krok 3 Ďalej zmiešajte 4 lyžice cottage cheese s 1 PL lyžicou kakaa a 1 PL javorového sirupu.
Krok 4 Vrch posypte slnečnicovými semienkami a goji, vmiešajte ich do vrstvy cottage cheese a navrch môžete pridať obľúbené ovocie - napr. 1/2 banána nakrájaného na plátky alebo čučoriedky či maliny a môžete ešte jemne zakvapnúť javorovým sirupom.
Krok 5 Zavrite, uložte do chladničky a ráno vás čaká nadýchaná pochúťka, ktorá obsahuje všetky možné a dôležité vitamíny, bielkoviny a sacharidy a len veľmi málo tukov.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
