Natvrdší oriešok Extrémnych premien je ľahší o 63 kíl. Inšpirujte sa jeho stravou.
Marián Indríšek v šou Extrémne premeny Slovensko najprv pôsobil tak trochu vzdorovito. Cvičenie mu veľmi nevoňalo, aj so zdravou stravou si občas nevedel rady. Neustála motivácia zo strany trénera Maroša Molnára a rady dietológa Michala Páleníka však padli na úrodnú pôdu. Aj keď sám Marián sa nazval "kráľom lenivosti", dokázal nájsť v sebe pevnú vôľu a schudnúť na vytúženú váhu.
"Často som sa radil s dietológom Michalom. Občas som mu volal toľko, že som čakal, že si ma zablokuje," hovorí so smiechom Marián, ktorý si musel zvykať na menšie porcie. Predtým nikdy neriešil, koľko jedla zje alebo koľkokrát denne sa naje. Jedol, keď bol hladný.
Vďaka povinnému režimu v stravovaní sa postupne naučil, čo, ako a koľko má jesť. Uľahčil mu to aj receptár, ktorý preňho Michal na mieru vypracoval. Tu sú recepty, podľa ktorých sa stravoval. Inšpirujte sa nimi. Dobrú chuť!
Postup prípravy
Pripravte si suroviny. Pstruha umyte a osušte. Z každej strany ho osoľte a okoreňte čiernym korením a korením na ryby. Vložte ho do zapekacej sklenenej misy. Zo spodnej časti ho narežte a dnu vložte niekoľko plátkov citróna, petržlenovej vňate, masla a tymiánu. Niekoľko plátkov citróna položte navrch a pridajte nakrájané plátky cesnaku. Pečte vo vyhriatej trúbe na 160-180 stupňov približne 30 minút. Konzumujte spolu s prílohou.
Chcete si pozrieť Mariánovu premenu? Sledujte ju priamo tu alebo všetky odvysielané epizódy Extrémnych premien zadarmo v našom archíve.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
