Výskumníci z Drexelskej univerzity v USA potvrdili to, čo si mnohí z nás mysleli už dlhšie. Ísť na to drasticky a rýchlo nie je riešenie.
Ste zúfalá, pretože sa vám nedarí schudnúť? Častokrát zlyháte pre nedostatok vytrvalosti a trpezlivosti, lebo by ste chceli, aby sa diali zázraky už po týždni držania diéty? Práve v takýchto chvíľach sme náchylnejšie utiekať sa aj k drastickým a rýchlym diétam, ktoré rozhodne nefungujú.
Podľa najnovšej vedeckej štúdie je však kľúčom ku správnemu chudnutiu len jeden spôsob - krôčik po krôčiku a teda, že každý týždeň stratíte malé množstvo zo svojej hmotnosti. Píše Independent.co.uk.
Výskumníci z Drexelskej univerzity v USA potvrdili to, čo si mnohí z nás mysleli už dlhšie. Ísť na to drasticky a rýchlo nie je riešenie.
Možno to nie je tak rozšírené, ale postupné a zdravé chudnutie sa vám v dlhodobom horizonte rozhodne viac vyplatí, pretože ľudia, ktorí schudnú veľa v krátkom čase, veľmi rýchlo stratené kilá aj naberú.
Vedci počas jedného roka skúmali 183 obéznych a ľudí s nadváhou vo veku od 18 - 65 rokov, z ktorých 80% tvorili ženy. Používali náhrady jedla, znížili príjem kalórií a zvýšili fyzickú aktivitu.
Výskumníci zistili, že účastníci, ktorí stratili niečo zo svojej hmotnosti každý týždeň po dobu šiestich týždňov, schudli za rok viac ako tí, ktorí držali radikálne diéty a síce na začiatku prišli o viac kíl, ale potom nasledoval jo-jo efekt.
Tí, ktorí chudli pomaly a postupne, si váhu udržali aj ďalší rok. Napríklad, niekto, kto schudol pol kila každý týždeň počas troch týždňov, bol lepší ako ten, kto za prvý týždeň schudol takmer dve kilá, na ďalší týždeň pribral kilo a to potom opäť schudol nasledujúci týždeň.
"Zdá sa, že vývoj udržateľného a opakovateľného správania súvisiaceho s príjmom potravy a stratou hmotnosti v ranom štádiu programu kontroly váhy je skutočne dôležitý pre udržanie zmien v dlhodobom horizonte," potvrdila vedúca výskumná pracovníčka Emily Feig.
Napriek tomu, ako mnohí ľudia tvrdo pracujú na tom, aby schudli, výskumníci zistili, že dve tretiny z nich sa do troch rokov vrátili na pôvodnú hmotnosť.
Sledujte Televízne noviny vo full HD a bez reklám na Voyo
